Ступеньки перед школой : Нарушения осанки

1.6.12 07:40 | Раздел: Родителям | Прислал: IRBIS | Рейтинг: 0.00 (0) Оценить | Хитов 6717
Родителям

В книге Е. А. Лебедевой и Е. В. Русаковой «Воспитание правильной осанки у детей дошкольного возраста» приводится комплекс таких упражнений.

I. Упражнения для мышц плечевого пояса:
• развести руки в стороны и опустить;
• поднять палку вверх, посмотреть на нее;
• поднять палку вверх, опустить на лопатки;
• лежа на спине, развести руки, не отрывая от пола, соединить их над головой;
• лежа на животе, приподнять голову и плечи, вытянуть руки вперед;
• лежа на животе, приподнять голову и плечи, развести руки в стороны.

II. Упражнения для мышц ног:
• подняться на носки, опуститься;
• присесть, развести колени, руки вытянуть вперед;
• поднять согнутую в колене ногу, выпрямить ее и опустить. Носок оттягивать;
• лежа на спине, поочередно поднимать прямые ноги;
• лежа на спине, согнуть ноги в коленях, поднять их вверх и опустить;
• лежа на спине, имитировать ногами езду на велосипеде.

III. Упражнения для мышц туловища:
• взять обруч, положить его на пол, выпрямиться, наклониться и поднять обруч;
• сидя со скрещенными ногами, повернуться вправо (влево), вытянуть руки, вернуться в ^сходное положение;
• держа палку на лопатках, наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение;
• из положения лежа сесть, вытягивая руки вперед;
• подняться по гимнастической лестнице, правильно чередуя руки и ноги (правая рука, левая нога);
• сидя, согнуть ноги и притянуть их к груди, коснуться лбом коленей (свернуться в комочек).
Выполняйте эти упражнения вместе с ребенком, только не время от времени, а регулярно. И еще. Посмотрите на себя в зеркало — ваша осанка должна быть примером для ребенка.

 

  «
1
2




Карта сайта
nach oben