Посетим сайт Экомаркета "Live food" livefood.kz, который является интернет – магазином натуральных, полезных, экологических продуктов для здорового питания. Эта компания является являемся прямым поставщиком продуктов для здорового питания ООО «Дар Алтая», ТМ «Сибирский продукт» - производителем знаменитых Алтайских масел холодного отжима, Греческих оливковых масел, протеиновых батончиков без сахара, полезных круп, цельно зерновой муки. В Экомаркет "Live food" представлены Дагестанский урбеч, суперфуды, полезные сладости, продукты для диетического питания, без глютена, без содержания сахара, соусы от лучших товаропроизводителей России. Купить продукцию вы можете на сайте livefood.kz, или в Эко магазине, расположенном по адресу: г. Алматы, ул. Сатпаева, 95. Телефон +7 707 427 07 73.

Клетчатка

В Экомаркет "Live food» представлены Дагестанский семена, готовые завтраки, клетчатка в которых особенно полезна для здоровья.
Клетчатка представляет собой жесткие пищевые волокна, которые относятся к подклассу углеводов, необходимые для нормального функционирования организма. Химический состав не является постоянным и одинаковым для всех видов пищевых волокон и зависит от ее источника.
Клетчатка — это вид сложных углеводов, содержащихся в растительных продуктах. По сути, именно клетчатка формирует плотную структуру овощей, а также является материалом для оболочки зерна. Пищевых волокон много в отрубях, крупах, зернах, орехах, также они содержатся в любых овощах и фруктах.

Подробней о клетчатке

Клетчатка, связывая лишний холестерин, выводит его из организма, уменьшая риск развития заболеваний сердца. Поддержание здоровой микрофлоры кишечника. Пищевые волокна служат пищей для полезных бактерий, проживающих в кишечнике. В результате укрепляется иммунная система и поддерживается здоровая микрофлора.
В средних количествах (1–1,9 г в 100 г продукта) пищевые волокна содержатся в моркови, сладком перце, петрушке, редьке, репе, апельсине, бруснике. Их высокое содержание (2–3 г на 100 г продукта) — в чесноке, клюкве, ежевике, овсяной крупе. Можно выделить виды диетической клетчатки в зависимости от типа волокна.
Фасоль, горох и чечевица — отличные источники клетчатки. Добавляйте их в суп или салат, подавайте в качестве гарнира. Включите в рацион больше фруктов и овощей. Они обеспечат вас не только клетчаткой, но также витаминами и минералами.
Продукты питания растительного происхождения являются наилучшими источниками клетчатки. Фрукты, овощи, цельные злаки, крупы, бобовые (например, красная и черная фасоль), орехи и семена могут обеспечить вас необходимой клетчаткой.
Клетчатка содержится во многих растениях, фруктах, овощах, бобовых, поэтому так важно употреблять подобные продукты каждый день или же принимать клетчатку отдельно. Но в случае с ее употреблением «больше» не значит «лучше» - во всем нужна мера. В зависимости от возраста суточная норма должна составлять около 25-30 гр.
Взрослому человеку рекомендуется употреблять 30 граммов клетчатки в сутки: это пять порций фруктов, овощей и цельного зерна ежедневно. Оптимальными считаются как минимум три порции овощей и бобовых, две порции фруктов, в качестве альтернативы – одна порция орехов и семян плюс продукты из цельного зерна и картофель.